Обучение езде на велосипеде   

Последовательный комплекс упражнений позволяет научиться езде на велосипеде в нашей
велошколе с нуля в любом возрасте. По окончании курса вы будете уверенно кататься.
Напряжение и страх, которые люди сначала чувствуют пройдут.

Курс состоит из 3-4 тренировок по 1 часу. В конце - совместная вело поездка с тренером
по городу и парку для уверенного результата. Тренер Надежда, на фото справа,
имеет большой опыт, автор методик обучения по велоспорту и беговым лыжам. 

Занятия проходят в Москве, станция метро "Бульвар Дмитрия Донского"
5 минут пешком до спортивной площадки.

Если у вас еще нет своего велосипеда или неудобно его транспортировать, то выберем вам велосипед, в соответствии с ростом и весом. Отдельной дополнительной платы за это не будет. Есть велопрокат и мастерская. Консультация при выборе велосипеда для себя. 

Стоимость индивидуального занятия с тренером - 1900 рублей.
В 2018 году велотренировки начались с 15 марта.
Записывайтесь заранее, в сезон бывает много занятий.
Велодетство прошло мимо меня, да и вообще все детство и юность проходили под знаком неприятия любых видов спорта. С возрастом ума прибавилось, и вот теперь, с девизом "лучше поздно, чем никогда", активно наверстывая упущенное, дошло дело и до велосипеда.
Надежда - приятный в общении человек, грамотный преподаватель, с ней вы легко подберете для себя комфортный ритм обучения, без переутомления в меру ваших физических возможностей. Не бойтесь падений, потому что их не будет! С методикой Надежды это исключено. Начинается все с основ безопасности, потом вы научитесь "чувствовать" велосипед, и, наконец, сами захотите поставить обе ноги на педали без всякого страха. Потрясающий эффект имеет совместная велопрогулка. На ней, чувствуя поддержку преподавателя, так необходимую в первый раз, вы быстро учитесь ездить по прямой, заходить в повороты, целиться в припаркованные машины и прохожих :) Готовьтесь к тому что с непривычки будет болеть пятая точка да и вообще все тело от необычной нагрузки. Очередное занятие планируется по мере восстановления сил. Поехал я уже на первом занятии, что Надежда отметила как выдающийся результат, спасибо! А на втором мы вовсю катались по Северному Бутово и даже разучивали элементы спортивного катания. За четыре занятия, Надежда, вероятно, сделала бы из меня аса, но мы ограничились только двумя, в связи с моим отъездом в другой город, где я практиковался уже самостоятельно, не стесняясь пользоваться велопрокатом.
Дмитрий, 33 года
Я довольна занятиями с Надеждой. У нее грамотный,
поэтапный подход к обучению. Она учитывает
индивидуальные особенности ученика, умеет услышать
страхи и опасения, коих у меня в начале курса было
предостаточно. А еще она просто приятный, открытый
человек! Но главное, конечно, результат, и он есть: я
научилась кататься, хотя раньше не ездила на велосипеде
совсем никогда. И хотя обучение давалось мне порой с
трудом, было здорово и весело! Надя, спасибо вам большое
за терпение!!!    Ольга, 35 лет
Здравствуйте, Надежда. Все лето провела на даче с ребенком, только вернулась. Что до катания, сначала
был страх и неуверенность, ездила на велосипеде старшей дочки, потому, что надо, и чтобы не забыть. Но
никакого удовольствия, одни только нервы. Он у нее старый, скрипит и стучит. Потом муж привез мой
велосипед, который мы покупали с учетом Ваших рекомендаций, и я сразу поняла, что - это то, что мне
нужно. На нем мне было и удобно и надежно, и я начала не просто кататься, а получать кайф от езды.
Помните, я писала Вам, что велик громоздкий и тяжелый, переживала, что выбрала не то. Теперь могу
сказать Вам, Надежда, большое спасибо, за то, что как всегда меня поддержали и внушили уверенность в то,
что все у меня получится и большое спасибо Олегу за помощь в выборе велосипеда, я его так люблю, в смысле
свой велосипед. Конечно, я избалована асфальтированными широкими дорогами в нашем поселке, но у меня
уже получается прижиматься к краю дороги, если навстречу едет машина и не выруливать в ее сторону (так
было однажды). Конечно, я не всегда попадаю в поворот или прохожу его слишком размашисто, но не смотря
на это, я просто счастлива, когда я в седле, я ужасно рада, что могу кататься вместе в мужем и даже
болтать с ним при этом и даже смотреть по сторонам, я ездила за свежим творогом, у нас продают в
поселке, и каждый раз хотела вернуться самой дальней дорогой, но дома меня ждали к завтраку, и
приходилось быстро возвращаться. Мы ездили с младшим на детскую площадку, на пляж, он на беговеле. Так
что, я очень рада и горжусь, что я все-таки поехала, с высока смотрю на женщин на трехколесных
велосипедах, коих с каждым годом в поселке все больше и больше, и счастлива, что не пошла по пути
наименьшего сопротивления и сделала это, с Вашей помощью. 
Наталья, 40 лет
Здравствуйте! Я научилась кататься на велосипеде! Ура-а-а!!! Я много раз пробовала кататься, в начале вело сезона почти каждый год. Но было всегда не удобно, страшно, удовольствия получить от этого не выходило, да я было уже и смирилась, что велосипед «не мое». Пробовала ездить уже и не упомню на скольких велосипедах. А в этом сезоне обратилась к специалисту, к Надежде. И хватило одного занятия и я поехала! Потом еще закрепили все навыки, чтобы все освоить. Сейчас понимаю, что велосипеды были подобранны не для моего роста и рамы не удобные были. Надежда помогла побороть страх, что я врежусь в людей, машины, предметы. Тренировались на большом и не проходном асфальтированном участке, где никого нет. Вело прогулка уже была по различной местности, включая парк Битца, какой же он красивый, птички, белочки, уточки и солнышко! Спасибо, буду Вас рекомендовать. 
Катя, 27 лет
Оставьте заявку, тренер вам позвонит
Телефон:
Имя:
E-mail:
 
вело-битца
Москва, Северное Бутово, ул. Грина, д. 17
+7(926) 847-02-21, E-mail: zng12.12@gmail.com   
Надежда, здравствуйте! Присылаю свой отзыв об обучении:
В детстве меня пытались научить ездить на велосипеде, разгоняя и отпуская велосипед. Это привело только к страху перед падением и ездить я так и не научилась. Дожила до 30 с лишним лет, думая, что со мной что-то не так, ведь все ездят на велосипеде, а я не могу. Решила все-таки побороть свой страх, купила велосипед и стала учиться самостоятельно. Дело не сильно продвигалось и я пришла учиться к Надежде. Отработали навык торможения и на втором занятии я вдруг поехала! Оказалось, что никаких разгонов велосипеда не нужно. Достаточно спокойно найти равновесие рулем и поехать.

Никаких падений не было, обучались спокойно и без страха. На третьем и четвертом занятии уже ездили по городу и Битцевскому парку. Очень рада, что научилась ездить на велосипеде. Это первый шаг, чтобы подружиться со своим телом. И теперь я знаю, как правильно научить ездить своего ребенка. Надежда, спасибо большое за помощь и терпение!
Еще раз, огромное вам спасибо! Езжу на велосипеде с большим удовольствием :)
Анна, 34 года
До недавнего времени с печалью смотрела вслед лихачам, весело уносящемся вдаль на двухколесном коне. И вот, в один прекрасный день, решив что-то кардинально поменять в этом вопросе, набрала в интернете запрос "обучение езде на велосипеде". Честно говоря, не особенно надеялась найти какие-либо ответы. Но чудеса случаются! Тренером оказалась очаровательная Надежда, которая внушила уверенность в себе, зарядила позитивной энергией и обучила технике езды от базовых упражнений до начальных спортивных элементов. На четвертом занятии мы уже ездили в парке и даже преодолевали лесные препятствия. Очень рада, что попала в руки к такому профессиональному и доброжелательному человеку. Огромная благодарность Надежде от всей души! Теперь я умею кататься, чему безмерна рада!
Елена, 27 лет
Надежда! Спасибо Вам большое за уроки по освоению велосипеда! Теперь я езжу самостоятельно уже третий день, во что еще не могла поверить месяц назад. Хотя я очень боялась велосипеда и только благодаря Вашей доброжелательности, терпению и настойчивости я преодолела страх и уже на четвертом занятии ездила одна. Что для меня - достижение, так как я человек не спортивный. Через неделю после занятий я купила велосипед и теперь каждое мое утро начинается велопрогулок!
Людмила, 52 года
Надежда! Хочу Вас поблагодарить за то, что научили меня кататься на велосипеде. Я уже осуществила свою мечту - покаталась на ВДНХ!!!
Признаться, начиная обучение, даже не думала, что в первый день смогу держать равновесие, не то чтобы проехать какое-то расстояние. Имея нулевую физическую подготовку, я очень боялась, что буду падать, и ничего не получится. Но, тем не менее, к концу первого занятия, в какой-то момент - Я ПОЕХАЛА, и это ощущение не передать словами! Это надо пережить! На четвертом занятии мы уже катались по парку и по городу. Было очень здорово и тогда же пришло чёткое понимание, что у меня всё получилось! Надежда, Ваш позитив и спокойствие невероятным образом передаются и вселяют веру в себя и свои возможности. Спасибо Вам!
Наталия, 43 года
Меня зовут Татьяна. Мне 33 года. И до того как я познакомилась с Надеждой, кататься на велосипеде я практически не умела и всегда испытывала жуткий страх перед железным конем. НАДЕЖДА вселила в меня надежду;) и навык, который, я уверена, скрасит мою жизнь в дальнейшем. Море адреналина, отличное настроение, вот, что я получила на уроках вождения у Надежды. Занятия на асфальтированной площадке и велопрогулки по парку принесли мне огромное удовольствие и оставили большой след в душе. Спасибо огромное!
С уважением, Татьяна.
статьи         сотрудничество         обучение скандинавской ходьбе   
мастерская         прокат         магазин         активные туры           
Подробнее о том, как научиться езде на велосипеде

За годы работы нашей велошколы, много взрослых и детей с успехом научились кататься на велосипеде! У нас есть всё для этого. Вам остается только прийти.

Тренироваться будем на большой свободной асфальтированной площадке, затем на пересеченной местности. Разучим последовательно все движения. Когда вы освоите навыки торможения переходим к езде, разучиваем способы безопасной остановки, тренируем навык переключения скоростей для разного покрытия и рельефа. В дальнейшем, когда вы будете кататься сами, все эти движения у вас будут получаться автоматически. В завершении курса - совместная велопрогулка для уверенного результата по городу и парку. +Консультация при выборе велосипеда для себя.  

Индивидуальные занятия проводятся в Москве, рядом со станцией метро "Бульвар Дмитрия Донского", пешком 5 минут до спортивной площадки. Я катаю зимой и летом, по асфальту и по пересеченной местности на соответствующих велосипедах. Но начинать легче с асфальта. 

Записывайтесь заранее, в сезон бывает много занятий. По окончании курса, вы будете правильно уверенно кататься.

Как происходит обучение кататься на велосипеде

На фото: Юлия, 44 года. Март месяц,
еще снег не расстаял,
но лето совсем близко,
и пора учиться кататься!

Мягкий наколенник защищает
коленку от столкновения с педалей.
(Наколенники выдаю) Педали
выбраны с округлыми формами,
без железных шипов.
Сидение на начальном этапе
обучения установлено ниже,
чем надо. Велосипед
соответствует росту (Велосипедов
у нас много на прокат).

Возможно, вы до сих пор не
научились кататься потому,
что велосипед вам не подходил,
было не удобно, или наставили
себе синяков, расстроились и
подумали что велосипед -
это травмоопасно.

Для эффективного обучения
езде на велосипеде все должно
быть продумано, мелочей нет,
все важно.

Ответы на часто задаваемые вопросы                    

У меня нет равновесия, будет ли толк?

Простое упражнение поможет определить наличие у вас равновесия. Встаньте из-за компьютера, поставьте руки на пояс, одну ногу поднимите, согнутой в коленке. Теперь повращайте небольшие круги носочком, как будто нога - это ложечка, и вы мешаете сахар в чае. Если при этом вы не заваливаетесь в стороны, то равновесие у вас есть. Если, повращав три раза, вы все же, не смогли удержаться стоя на одной ноге, это может означать две вещи: 1) слишком долго сидите за компьютером, забыли, как шевелиться, 2) у вас нет одной ноги или обеих. Если пункт первый, то повторите это упражнение через несколько минут, и вы увидите, что на этот раз у вас получилось больше вращений ногой. Вывод: Равновесие у всех есть, в той или иной степени, но может быть лучше, если немного потренироваться.

Боюсь, что буду падать.

В каких ситуациях своей повседневной жизни вы падаете? Правильно, ни в каких. Это потому, что все ваши действия вам привычны. Падает человек тогда, когда не может контролировать ситуацию, не успевает сориентироваться. Когда езда на велосипеде станет для вас привычным повседневным действием, вы забудете о том, что «надо падать». Есть упражнения, тренирующие спокойное торможение и остановку, еще до того, как вы поедете. Конечно, бывают экстренные ситуации в жизни, и никто не застрахован, но это относится в равной степени ко всем видам спорта, велосипед - один из самых спокойных, если рассматривать прогулочный способ катания, а не трюки. Миллионы людей во всем мире ездят на велосипеде на работу, на прогулки, экскурсии и всюду, для этого не надо быть храбрым или сильным, достаточно быть нормальным.

Надежда, у меня вопрос, как лучше объезжать пешеходов? Я катаюсь неуверенно, боюсь сбить:(

Случай из практики. Ко мне пришла тренироваться девушка, которая уже умеет кататься, но боится сбить кого-либо. Собственно, это её и был вопрос выше. Мы с ней нарисовали мелом на асфальте круги-препятствия, и ограничили их с двух сторон линиями, как будто это тротуар, а на нем люди. Она проехала свободно, всех объехала. Затем поехали в парк по реальному тротуару с людьми. Тут начались проблемы. Выяснилось, что физические тренировки не помогут, налицо психологический барьер. Все люди сталкиваются с какими-то барьерами в жизни, но не всех это останавливает. Если вам не хватает своей энергии преодолевать психологические барьеры (свои страхи), то пусть вас «возьмет за руку» более опытный и уверенный человек, которому вы доверяете. Пройдите сначала вместе все ситуации, в которых вы чувствуете себя неуверенно. Попутно выяснится, что вы делали не так (если делали). После успешного прохождения, всех трудных для вас, на сегодняшний день, препятствий, у вас отложится в памяти, что «вы это можете». Не один раз, случайно получилось, а «вы это можете». И, конечно, после обучения надо кататься, все это вам пригодится только в том случае, если вы будете кататься.

 
Отзывы все время пребывают:                     
В детстве на велосипеде ездить я не научилась, а потом пыталась несколько раз - сходу не выходило и я бросила свои попытки. Да и неудобно как-то...взрослый человек, не умеет самую простую вещь - ездить на велосипеде. Страхи переполняли. Вот в свои 54 наконец-то решила дать бой этим страхам и сделать то, что давно хотела. Помогла мне в этом Надежда. Наверное, мне понадобилось больше занятий, чем другим ученикам - страхи меня блокировали) Спасибо Надежде, какое чудесное и точное имя, она меня поддерживала, отвлекала разговорами от боязни и скованности, радовалась моим маленьким шажкам к умению, наверное, больше, чем я сама. В общем на 3-ем занятии у меня начало получаться. Несколько метров, потом побольше, радость преодоления себя. На 4 и 5 занятии - появилось удовольствие от движения на велосипеде. Появилось чувство легкости в общении с ним) Так что пробуйте, не важно, сколько раз потребуется сесть за руль, сколько занятий понадобится на преодоление себя, главное - результат. Кому-то достаточно 1 часа, а кому-то все 10. Главное - ваше удовольствие от результата. А он непременно будет, если вы решились на обучение у Нади. Удачи всем!  

Ольга
, 55 лет.
Никогда раньше не пробовал кататься на велосипеде и очень скептически относился к своим возможностям удерживать равновесие во время езды. Но при помощи простых и эффективных упражнений Надежда научила меня не бояться велосипеда и уверенно держать равновесие! Ощущения, когда первый раз сам едешь по парку просто офигенные! Спасибо вам большое!

Константин, 26 лет.
Надя, спасибо тебе огромное за мой новый навык, мое новое увлечение и кучу положительных эмоций, которые мне даёт велосипед. Свои первые метры проехала на первом занятии! И была в полном восторге!!! Надя очень хорошо учит, я как-то сразу к ней прониклась и доверилась. Информацию даёт поэтапно, не ругает, а наоборот много подбадривает. Я даже и не думала, что можно так быстро и легко научиться кататься. Казалось, что если этот навык не приобретён в детстве, то во взрослом возрасте даётся очень непросто! Но все оказалось намного легче и веселее! К тому же Надежда очень позитивный и приятный в общении человек! Спасибо тебе ещё раз за возможность по-новому, с интересом проводить досуг! Велосипед открывает кучу новых возможностей, даёт новых друзей и новые впечатления! Всем рекомендую освоить велосипед и мчаться с ветерком навстречу ярким эмоциям и приключениям!
P.S: Обучалась у Нади в июне. С тех пор на моем велосчёте велоэкскурсия, мини велопоход, ночной московский велопарад и куча велопрогулок! В планах большой двухдневный велопоход 140 км!!!  Света, 27 лет
велошкола         велошкола для детей         обучение на беговых лыжах            
Зачем кататься на велосипеде?

Те, кто еще не катался на велосипеде, могут не ясно себе представлять, зачем это нужно. Коротко напишу самое основное, первое,
что приходит в голову, при мысли о велосипеде. Возможно, потом, когда научитесь, вы сами дополните этот текст.

Во время движений на свежем воздухе с человеком происходит нечто необъяснимое…
А именно: Усталость от накопленных проблем как бы сбрасывается, облетает на свежем ветерке. Снимается мышечное напряжение.
Все залежи токсинов, шлаков стремятся на выход. Застарелые жиры и все лишнее, накопленное от малоподвижного сидячего
городского образа жизни, сдвигается и сдает свои позиции. Появляется, легкость, какая-то необъяснимая улыбка и свежесть
чувствуется. Ученые говорят про гормон «эндорфин» - гормон радости. Действительно, а как же не радоваться во время
велопрогулки? Все к этому располагает. Во-первых - это отдых, во-вторых - развлечение, в-третьих - путешествие, пусть даже
маленькое. Вернувшись, на ум приходят новые, свежие решения старых проблем, появляются силы и вдохновение. Отличная мысль
наполнить свою жизнь приятными впечатлениями, а свои легкие - крупным глотком свежего воздуха. Найдите время в своем плотном
графике для катания на велосипеде, вы удивитесь, насколько это радостно! Под этими словами подпишется любой человек, который
умеет кататься на велосипеде, вы сами скоро это почувствуете, приходите учиться кататься на велосипеде!
Огромная благодарность тренеру Надежде :)
Она не только научила меня этому важному навыку,
но и придала уверенности в себе.
Уже на первом занятии, всего за один час (!)
я самостоятельно ехала на велосипеде.
А после 4 занятий - стала человеком,
способным ездить по городу.
Занятия проходят очень увлекательно и легко.
Удобное место проведения - всего 5 минут от станции метро. Всем рекомендую!

На фото - я проезжаю на велосипеде свои первые метры в жизни :)
19 марта 2018.
Оставьте заявку, тренер вам позвонит
Телефон:
Имя:
E-mail:
Статья нашего тренера о том,
как самостоятельно научиться кататься на велосипеде
Отзывы                     
У меня был не очень большой опыт езды на велосипеде, страх и не уверенность, дрожащий руль. Надежда провела для меня экспресс курс за два дня. Как я ей благодарна! Оказывается, это не просто сел, крути педали да равновесие держи. Надежда научила меня правильно проходить препятствие, садиться на велосипед, тормозить, переключать скорости. Вот тормозить пришлось переучиваться полностью. Объяснила, как правильно выставлять высоту седла. И самое главное, мы ездили по городу и парку! Я преодолела страх толпы и разнообразных препятствий! Советую взять уроки у Надежды всем, кто не умеет или не уверенно держится в седле. Очень позитивный инструктор!

Марина, 56 лет
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика