Обучение кататься на беговых лыжах
Курсы тренировок для взрослых и детей в Москве. 
Сезон открыт 20.11.2022. 

Последовательные подводящие упражнения, позволяют быстро научиться кататься на беговых лыжах с нуля в любом возрасте. Для взрослых и детей разный подход.

Если у вас нет своих лыж или не удобно их транспортировать, то мы предоставляем лыжи/палки, ботинки под ваши параметры без дополнительной платы. Тренер поможет выбрать.

В результате вы освоите основные хОды на лыжах , виды подъемов, торможений, поворотов и др. Полный комплекс элементов классического катания.

Ускоренный концентрированный курс - 4-6 занятий по 1 часу. Зная основы, вы будете правильно кататься, с пользой и удовольствием, либо, по желанию, продолжите совершенствоваться с тренером.

Тренировки построены в оптимистичной форме. Заражают лыжным спортом детей и взрослых. Тренер Надежда, на фото, имеет большой опыт, автор методик обучения по велоспорту и беговым лыжам. Занятия оставляют радостное впечатление. Очень много отзывов.

Стоимость индивидуального занятия - 2500 рублей. Группового - 1500 рублей. Если у вас 2 человека и более - это уже группа. Если вы один, а хотите групповые тренировки, то каждое воскресенье, в 15 часов - групповые занятия с нуля. Лучшие условия в Москве.

Место: Битцевский лес - лыжная трасса, одна из лучших в России. Ухоженные специальной техникой дорожки, среди огромных елей в настоящем зимнем лесу. Метро "Бульвар Дмитрия Донского", пешком 10 минут. 

Время: каждый день, включая выходные и праздничные дни, с 10 до 21 ч. (В будни свободнее по времени и по количеству лыжников на трассе)

Записывайтесь заранее, в сезон бывает много занятий. Выберите способ связи, нажав на значок сообщений, или оставьте заявку.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Как одеться на тренировку по беговым лыжам?
Одежда должна быть удобной в движениях и не очень теплой, потому,
что во время тренировки будет жарко! Обычная схема такая:
термобелье, ветрозащитные штаны, легкая курточка, шапка, перчатки.


Своих лыж пока нет, хочу сначала научиться, если понравится, потом купить.
Вполне логично. Мы предоставим на время тренировок лыжи, в
соответствии с ростом, палки, ботинки нужного размера.
Отдельной дополнительной платы за это не будет.
Я записался, а если снега не будет, тренировка состоится?
Имеет смысл тренироваться регулярно. Это не должно зависеть от
капризов погоды, за исключением стихийных бедствий). На этот
случай, есть тренировки, которые будут очень полезны для лыжников:
упражнения на координацию, равновесие, реакцию.
Если подходить к обучению основательно, то такие тренировки просто
необходимы. Кстати, подходят не только лыжникам, но и городским
людям, с малоподвижным образом жизни, чтобы размяться
хорошенько. Альтернатива фитнесу в зале, только в лесу, на свежем
воздухе.


Пришел в магазин покупать лыжи, а там их очень много. Какие лыжи выбрать?
Сразу хочу сказать, что придется вникнуть и разобраться, никто вам
пальцем не покажет на нужные лыжи. Надо для себя определиться по
ряду вопросов. А чтобы сделать выбор, начинайте тренироваться, и
поймете, что вам больше подходит.
Сейчас, в общих чертах, начну вас подводить к выбору лыж.    


1) Спортивные или прогулочные? Спортивные рассчитаны для
готовой прорезанной лыжни. Прогулочные - шире и с
насечками, для более диких снегов.


2) Если спортивные, то какие? Классические, коньковые или
комбинированные? Это относится не только к лыжам, но и к
ботинкам, креплениям. Чтобы решить, надо разучить
классические ходы на беговых лыжах и коньковые. Хотя бы
попробовать. То, что вы предпочтёте - индивидуально.


3) Про насечки и канавки на лыжах:
•   Насечки делаются под колодкой от проскальзывания назад
при классических ходах. Колодка - место на лыже, которое
примыкает к снегу, расположенное под ступней. Для тех, кто
не умеет нормально мазать лыжи, при классических ходах,
насечки - приемлемый вариант. Существуют еще
подколодочные камуса.
•   Продольные канавки по всей длине лыж для того, чтобы
лыжа меньше ёрзала влево-вправо.


4) Чем отличаются дорогие лыжи от дешевых? Качеством. Это
выражается в следующих показателях: вес/прочность,
минимальными допусками на кривизну и скручивание,
скользящей поверхностью, на которую парафины и мази лучше
ложатся, проверенной жесткостью по всей длине. Все это нужно
для достижения спортивных результатов.


5) Лыжные ботинки должны подходить к креплениям. SNS, или
NNN. На подошве написано. Каждый вид крепления имеет свои
плюсы. Радикально не отличаются.




Намеренно не пишу здесь все подробности и термины на тему лыж.
Потому, что люди начинают зевать, никто не любит читать
длинные тексты. Может, эта информация и полезная, только сидя
за компьютером кататься не научишься…
Какая польза от лыж, кроме удовольствия?
В результате движений, кислород поступает во все органы, уходят
застойные явления в организме, уменьшается лишний вес,
подкачиваются все мышцы. Укрепляется иммунитет. Люди, которые
катаются на лыжах, меньше подвержены вирусным и простудным
заболеваниям.


Так же занятия беговыми лыжами укрепляют сердечно-сосудистую
систему, а это напрямую влияет на продолжительность жизни,
причем, полноценной, активной. И еще однин важный плюс -
снимается эмоциональное и мышечное напряжение.


Правильно поставленная техника - это максимальная польза
тренировок и гарантия от травм, проблем с суставами и связками.
Разучив основные классические движения на беговых лыжах, вы
превратите лыжные прогулки в настоящий спорт, с каждой
тренировкой, показывая все лучшие результаты.
Подробнее о том, как научиться кататься на лыжах

Продолжительность лыжной тренировки - 1 час.
Больше, физически трудно выдержать, особенно по началу.
Вместе разбираем поэлементно движения рук и ног, затем соединяем.
Все становится очевидным, понятным. Разучиваем способы передвижения при подъемах, спусках, торможениях.

Несколько занятий с тренером ставят технику катания на беговых лыжах. Обучение лучше начать там, где есть не только тренер, но и прокат лыж.
Это удобно, все в одном месте: лыжи и тренер.

Тренировки по беговым лыжам намного интереснее, если тренер занимается любимым делом, оптимизмом заражает начинающих лыжников, увлекает спортом. Вы, наверное, замечали в школе, многое зависит от преподавателя, будет ли нравиться предмет, будет ли интересен. Я считаю, это важно.

Тренировки проходят на одной из лучших лыжных трасс в России. В живописном зимнем лесу, где обустроены и выровнены все дорожки, прорезана лыжня, регулярно работает специальная техника для поддержания трассы в прекрасном состоянии. И все это в Москве, в 10 минутах ходьбы от станции метро Бульвар Дмитрия Донского, в Битцевском лесу. 


Состояние лыжной трассы, наличие снега, часы работы

Лыжный сезон начинается, как только выпадает достаточно снега. Каждый год ситуация с наличием снега разная, поэтому, звоните и уточняйте. Даже если вы не видите снега на тротуарах в городе, это не означает, что его нет на лыжной трассе, в лесу.
Записывайтесь, тренировки проводятся в будни и в выходные с 10 до 17 часов на трассе. После 17 часов в зимнем лесу темнеет.
Вечером тренировки проходят на освещённом поле, либо с налобными фонариками бегаем по лесу, это круто! Встречаем на трассе таких же как мы, огоньков со счастливыми лицами.

Лыжная трасса открыта для всех желающих. Проката нет, только для
соревнований и секций в Битцевском лесу. 

Групповые занятия по беговым лыжам

Это позитивное обучающее мероприятие, в живописном зимнем лесу. Начало в 15 часов, каждое воскресенье. При наличии снега - звоните! Продолжительность - 1 час.

Стоимость одного занятия - 1500 рублей.
Лыжи предоставляются без дополнительной платы.

В результате, после нескольких тренировок, вы будете уметь самостоятельно кататься с пользой для здоровья и удовольствием, имея основы классического катания, либо продолжить заниматься с тренером, совершенствовать технику. 

Кому это может быть полезно:

•   умственным работникам при сидячей работе,
•   сторонникам здорового образа жизни,
•   желающим сбросить лишний вес,
•   желающим продлить активную жизнь, укрепить своё здоровье.

Если у вас 2 человека и более, то сделаем отдельные групповые занятия в удобные для вас дни. Приходите с друзьями, всей семьёй или организацией!

Обязательно оставьте заявку или позвоните, тренер должен знать, сколько человек и какие размеры ботинок потребуются.

Новогодние каникулы активно!

Давайте проведём зимние каникулы активно! Лыжные тренировки в настоящем зимнем лесу. Вы освоите комплекс элементов классического катания на беговых лыжах, наберётесь радости и свежести зимнего леса!

Если у вас пока нет своих лыж, то весь комплект будет предоставлен без дополнительной платы. Это отличная возможность как следует подвигаться, особенно после новогодних салатов! 

Обязательно оставьте заявку или позвоните, тренер должен знать, сколько человек и какие размеры ботинок потребуются.
Стоимость индивидуального занятия - 2500 рублей. Группового - 1500 рублей. 

Приходите всей семьёй или с друзьями. Не позволяйте детям просидеть все каникулы у компьютера, идите вместе кататься на лыжах. 
Такого предложения больше нет в Москве, мы проверяли)


Подарочный сертификат - классный подарок!

Подарочный сертификат может быть именной или на предъявителя. На любую сумму и включать на ваш выбор:

Сколько хотите индивидуальных занятий по 2500 рублей и/или сколько хотите групповых занятий по 1500 рублей. Курс с нуля, обычно, составляет из 3-6 занятий.

После оплаты вы получите подарочный сертификат по электронной почте или вотцап, как вам удобно, останется только распечатать или переслать в подарок. 

Легко сделать полезный подарок, прямо сейчас, не сходя с места. А сколько радости и впечатлений! Не дарите на праздники бутылки и торты - это подрывает здоровье, а не укрепляет).

Отзывы

Екатерина
Я росла в теплых краях и мне не приходилось кататься на лыжах. Переехав, я захотела научиться и освоить беговые лыжи. Я брала несколько уроков у Надежды. Она -внимательный и чуткий тренер, показывает основные приемы, помогает уверенно чувствовать себя и незаметно для себя начинаешь уверенно кататься. Это было большое удовольствие для новичка кататься на лыжах вместе с тренером в сказочно-красивом лесу. Спасибо большое Надежде за обучение и поддержку. С уважением и признательностью.
Аида, 31 год
Я брала курс из 4-х занятий, осталась довольна. За это время освоила основы классического хода и теперь чувствую, что смогу выезжать самостоятельно - вот как раз планирую попрактиковаться на зимней базе отдыха. При этом, я не из тех людей, кто смело осваивает новые виды спорта, было и боязно, и неуверенно. С Надеждой было комфортно осваивать эти первые шаги, умеренный темп, бодрость духа - все это психологически было в помощь! При этом все организовано так, что совсем новичку не нужно ни о чем беспокоиться. Просто захотеть и приехать, а лыжи и прочие нужные вещи уже есть на месте. Вообще беговые лыжи о-очень понравились, всем советую, кому скучно в зимнее время года)
Людмила, 26 лет
Здравствуйте! Я открыла для себя прогулки по зимнему лесу на лыжах. Как в сказке, видела маленького белого горностая, он перебегал дорожку когда я каталась впервые самостоятельно) Пели птички и хрустел белый снег! У меня не сразу получалось, но Надежда поддерживала меня и на втором занятии я уже могла ехать самостоятельно! Очень довольна освоенными техниками. Хорошая лыжная трасса. Лыжи - это спорт, за который я полюбила зиму!
Ирина
Здравствуйте, Надежда!
Очень благодарна Вам за прошлое занятие! Лыжи - это моё :)
Отзыв: Впервые встала на лыжи и очень рада была, что попала к замечательному тренеру Надежде, профессиональному и внимательному. На протяжении всей тренировки она следила за правильной техникой катания и, в то же время, следила, чтобы данные нагрузки были посильны новичку, не переутомляли. Я вдохновлена, и с удовольствием продолжу тренировки!
Наталья (на фото справа).

Надежда, добрый день! Воскресная тренировка - прекрасный способ отвлечься от офисных будней, взбодриться и насытиться кислородом. А когда она проходит под чутким и мягким руководством тренера, то становится еще и эффективной J. За занятие успеваешь проработать отдельные элементы техники, задать интересующие вопросы относительно беговых лыж и получить на них развернутые ответы, а также, насладиться прелестями зимнего леса.  Для всех, кто ценит свое время и привык наиболее эффективно совмещать «приятное с полезным» - рекомендую!
Ирина (на фото слева).
Елена и Андрей.
Очень рада, что нашла в сети объявление о занятиях беговыми лыжами под Вашим руководством. Зимой мне всегда не хватает активности на свежем воздухе, поэтому беговые лыжи стали прямо находкой для меня. Вместе с мужем приобрели самые простые лыжи. Пытались кататься самостоятельно, "по наитию". Было весело, но довольно бестолково. Решила поискать в Интернете варианты занятий техникой беговых лыж для взрослых и нашла Надежду. Занятия проходят в лесу, на специальной лыжной трассе с разнообразным рельефом для отработки упражнений - очень удобно! Надежда рассказала все тонкости, от правильной хватки палок, до поворотов при спусках с горки. Понадобится 3-4 занятия для освоения одной техники, а дальше - самостоятельная практика и море удовольствия от свежего воздуха в зимнем лесу!
Рекомендательное письмо от Татьяны Цынкуш
Рекомендательное письмо от Татьяны Цынкуш, касательно уроков катания на беговых лыжах.
Рекомендую Надежду как тренера и человека, сумевшую убедить моего семилетнего сына в том, что кататься на лыжах просто здорово и круто.
Мальчик 7 лет, Цынкуш Георг Отто, с недавним осложненным оскольчатым переломом голени, опасающийся всякого движения был передан под опеку Надежде. Занятия проходили в Северном Бутово 2-3 раза в неделю и еще пару раз мы выкатывали Георга без палок для выработки равновесия.
В итоге, если первые пара занятий напоминала тренировку Шалтая-Болтая, то к середине декабря абсолютно нескоординированный ребенок ловко и с удовольствием скатывался с гор и освоил основные техники классического хода. При этом ребенок получил внимательного собеседника, заинтересованного человека.
Надежде не в тягость завязать подопечному шнурки, помочь подняться, отряхнуть и поправить шапку. Ребенок возвращался к нам каждый раз воодушевленный и жаждущий продолжать.
При этом, как тренер Надежда тщательно следит за техникой, что является гарантией от травм и проблем с суставами. Это редкость среди избалованных московских профессиональных тренеров.
Место для тренировок отличное и можно сказать живописное. Мы  в качестве родителей получили возможность для прогулок, пока чадо осваивало лыжи.
Рекомендую уроки с Надеждой всем в качестве прививки от школьной физкультуры и в качестве отличной физической нагрузки на воздухе, не за забором, на природе. 
Позвоните нам!
Личный кабинет
Ваш логин
Ваш пароль