Этот вид спорта позволяет регулировать нагрузку: от легкой до силовой. Научитесь!
Правильно поставленная техника ходьбы дает огромную пользу и удовольствие.
Неправильная техника (отсутствие) не дает никаких результатов.
Такое, к сожалению, вижу часто.
Северная/Финская ходьба очень полезена при малоподвижном городском
образе жизни, сидячей работе, лишнем весе, для восстановления осанки.
Заниматься будем в красивом парке Москвы,
пешком 10 минут от станции метро "Бульвар Дмитрия Донского".
Стоимость индивидуального занятия с тренером - 2500 рублей
Группового - 1000 рублей
Палки предоставляются без дополнительной платы.
Польза для здоровья от скандинавской ходьбы
Укрепляется иммунитет. Люди, которые занимаются скандинавской (северной) ходьбой, меньше подвержены вирусным и простудным заболеваниям. В результате движений, кислород поступает во все органы, уходят застойные явления в организме, уменьшается лишний вес, подкачиваются все мышцы.
Так же занятия скандинавской ходьбой укрепляют сердечно-сосудистую систему, а это напрямую влияет на продолжительность жизни, причем, полноценной, активной.
Скандинавская (финская) ходьба, как аэробный вид спорта, обладает антистрессовым эффектом, снимает нервное напряжение. Движения на природе, на свежем воздухе, способствуют выработке гормона эндорфина - это гормон радости!
При помощи различных техник ходьбы можно, например, исправлять осанку, плоскостопие, ассиметрию тела, худеть, бороться с варикозом, повышать выносливость организма, укреплять сердечно-сосудистую систему, улучшать зрение.
Противопоказания по скандинавской ходьбе
Острая сердечная недостаточность, хронические заболевания сердца, требующие постельного режима, инфекционные заболевания любого характера, заболевания, исключающие возможность частого движения, аневризмы, опухоли, воспалительные процессы внутренних органов, а так же временное освобождение от физкультуры после болезни.
С учетом возраста и особенностей здоровья, скандинавская ходьба, имеет множество показаний и противопоказаний. При разработке упражнений, и подборе техники ходьбы, необходимо многое учитывать, это не просто ноги переставлять, а целый вид спорта, который набирает в последние годы, все большую популярность, потому, что открывает большие возможности.
Групповые занятия по скандинавской ходьбе
Это позитивное обучающее мероприятие - тренировка в живописном зимнем лесу, а летом, в красивом ухоженном парке. Зимой рано темнеет, парк освещен, можно заниматься и вечером. От метро "Бульвар Дмитрия Донского" 10 минут пешком.
Начало в 19.00 часов - четверг, суббота; начало в 12 часов - среда, воскресенье. Продолжительность - 1 час. Стоимость одной групповой тренировки по северной/финской ходьбе - 1000 рублей. Палки выдаются бесплатно. Консультация при выборе палок для себя.
Для того, чтобы эффективно освоить все движения, взрослым требуется, в среднем, 4 занятия. Темп у всех разный - это нормально, во время групповой тренировки - средний для всех. Во время индивидуальной тренировки - темп, в соответствии с индивидуальными физическими возможностями.
Кому это может быть полезно:
• офисным работникам, ведущим малоподвижный образ жизни,
• сторонникам здорового образа жизни,
• желающим сбросить лишний вес,
• желающим продлить активную жизнь, укрепить свое здоровье.
Обязательно запишитесь, тренер должен знать, сколько человек, чтобы взять нужное количество палок.
